Foto nga VCG

Në kuadër të Ditës Botërore të Gjumit, ekspertët kinezë u kujtuan njerëzve të përmirësojnë cilësinë e gjumit, mes shqetësimeve për zakonet e pashëndetshme të gjumit.

Një sondazh i fundit i kryer nga Shoqëria Kineze e Kërkimit të Gjumit (CSRS) zbuloi se vetëm 29 për qind e të anketuarve raportuan se zakonisht shkonin në shtrat para orës 23:00, ndërsa 47 për qind zakonisht bien në gjumë pas mesnate. Sondazhi tregoi gjithashtu se studentët e kolegjit priren të kalojnë një sasi të konsiderueshme kohe në celularët e tyre çdo ditë dhe kanë një tendencë për të qëndruar zgjuar shumë vonë, shkruan “Xinhua”.

Lu Lin, president i Spitalit të Gjashtë të Universitetit të Pekinit dhe anëtar i Akademisë Kineze të Shkencave, paralajmëroi se zakonet e pashëndetshme të gjumit mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare, cerebrovaskulare, endokrine dhe shumë sëmundjeve të tjera kronike.

“Nuk ka të bëjë vetëm me kohëzgjatjen e gjumit, por cilësia, thellësia dhe vazhdimësia e gjumit janë gjithashtu faktorë vendimtarë për t'u marrë parasysh”,- tha Ou Qiong, ekspert i CSRS-së, i cili theksoi se gjumi i shëndetshëm ndihmon në përmirësimin e funksioneve imune të trupit.

Ekspertët kanë këshilluar njerëzit që të reduktojnë konsumin e kafeinës dhe cigareve para gjumit, të mbajnë një orar të rregullt për punë dhe pushim, të angazhohen në stërvitje të rregullta dhe të përmbahen nga përdorimi i pajisjeve elektronike para gjumit.

Ata rekomanduan gjithashtu përfshirjen e meditimit dhe jogës në rutinat e përditshme për të lehtësuar stresin. (Irma)

to alleviate stress. (Irma)