Një studim i fundit që nxjerr në pah lidhjet e pritshme midis ekspozimit ndaj substancave për dhe polifluoroalkil që shkaktojnë kancer, ose PFAS, dhe një faktor rreziku për sëmundjet e zemrës mund të ndikojë tek punëtorët. Studiuesit nga Instituti i Shkencave Mjedisore të Nanjing zbuluan se të rriturit amerikanë të ekspozuar ndaj PFAS të ndryshme – të njohura gjithashtu si kimikate përgjithmonë sepse ato shpërbëhen ngadalë me kalimin e kohës – kanë një rrezik më të lartë të hiperlipidemisë. Gjendja i referohet kolesterolit të lartë dhe niveleve të tjera të lipideve të çrregulluara dhe shoqërohet me një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës. Një përmbledhje kërkimore e vitit 2023 nga NIOSH raporton se ekspozimi ndaj PFAS është i zakonshëm "në të gjithë profesionet". Megjithëse punëtorët e përfshirë në prodhimin kimik me bazë PFAS kanë nivelet më të larta të ekspozimit, punonjësit e fabrikave të tekstilit, punëtorët e metaleve, punonjësit e zyrave, peshkatarët dhe berberët gjithashtu përballen me një rrezik. Studiuesit e Nanjing shikuan të dhënat 2017-2018 nga një grup përfaqësues kombëtar prej 1,600 të rritursh në Anketën Kombëtare të Ekzaminimit të Shëndetit dhe Ushqimit. Ata zbuluan se gati 3 nga 5 pjesëmarrës kishin hiperlipidemi, ndërsa tetë nga nëntë PFAS të studiuara ishin të pranishëm në më shumë se 85% të pjesëmarrësve. Më tej, pjesëmarrësit në dy kategoritë më të larta të ekspozimit ndaj një PFAS u përballën me një rrezik 41% deri në 57% më të lartë të hiperlipidemisë. Studiuesit bëjnë thirrje për "menaxhim më të rreptë" të produkteve që përmbajnë PFAS. Studimi u publikua në internet në Journal of Occupational and Environmental Medicine.

Aktivieti fizik dhe perfitimet (foto Integrity Urgent Care)

Aktiviteti fizik dhe reduktimi i rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare

Ngjitja e 50 shkallëve në ditë është gjithçka që duhet për të reduktuar rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare me më shumë se 20%, thonë studiuesit e Universitetit Tulane. Ekipi përdori të dhëna nga afro 460,000 pjesëmarrës në bazën e të dhënave kërkimore të Biobank në MB. Ata llogaritën rreziqet e sëmundjeve kardiovaskulare bazuar në historinë familjare, faktorët gjenetikë të rrezikut dhe faktorët e përcaktuar të rrezikut si historia e pirjes së duhanit dhe presionit të lartë të gjakut. Pjesëmarrësit gjithashtu vetë-raportuan zakonet e jetesës dhe shpeshtësinë e ngjitjes së shkallëve. Gjatë një ndjekjeje mesatare 12,5-vjeçare, studiuesit ekzaminuan shfaqjen e sëmundjes kardiovaskulare aterosklerotike (të përcaktuar si sëmundje të arterieve koronare, goditje ishemike ose komplikime akute) dhe lidhjen e saj me ngjitjen e shkallëve, të cilat studiuesit e shpallin si një akses publik dhe i ulët. -Mënyra me kosto për të përfshirë ushtrimet në rutinat e përditshme. Pjesëmarrësit që ngjitnin shkallët të paktën 11 herë në ditë treguan një reduktim prej 22% në rreziqet e shëndetit kardiovaskular krahasuar me ata që nuk i ngjitnin shkallët. Vlen gjithashtu të përmendet: ata që ngjitnin rregullisht shkallët kur kishin provimin e tyre bazë, por kishin ndaluar në kohën kur u ri-anketuan, panë një rritje prej 32% të rreziqeve. Pra, cili është sekreti i ngjitjes së shkallëve kundrejt arritjes së qëllimit të rekomanduar zakonisht prej 10,000 hapash në ditë? "Shpërthimet e shkurtra të ngjitjes së shkallëve me intensitet të lartë janë një mënyrë efikase në kohë për të përmirësuar aftësinë kardio-respiratore dhe profilin e lipideve," tha Lu Qi, kryetar i Shkollës Tulane të Shëndetit Publik dhe Mjekësisë Tropikale, në një njoftim për shtyp, "veçanërisht në mesin e atyre që nuk janë në gjendje. për të arritur rekomandimet aktuale të aktivitetit fizik.” Studimi u publikua në internet në revistën Atherosclerosis.

Aktiviteti fizik (foto HealthCentral)

Mungesa e gjumit dhe mirëqenia e rrezikuar

Mungesa e gjumit të mirë mund të jetë e vështirë për zemrën tuaj, thonë studiuesit Nëse keni vështirësi për të bërë gjumë cilësor, mund të jeni në rrezik të shtuar të sëmundjeve të zemrës, sugjerojnë rezultatet e një studimi të fundit. Studiuesit nga Universiteti i Sidneit në Australi dhe Universiteti i Danimarkës Jugore shikuan të dhëna nga më shumë se 300,000 njerëz të moshës së mesme. Duke përdorur informacionin e vetë-raportuar të pjesëmarrësve të studimit për cilësinë e gjumit, ekipi zhvilloi një sistem vlerësimi që e renditi gjumin e tyre si "të dobët", "i mesëm" ose "të shëndetshëm" në moshën 40-vjeçare. Më pas, ata e krahasuan atë me pritjet e pjesëmarrësve për " shëndeti i pakompromentuar kardiovaskular.” Përfundimi i tyre: Njerëzit që raportojnë gjumë të dobët ose të pamjaftueshëm, pagjumësi, gërhitje, gjumi të vonuar dhe përgjumje gjatë ditës humbasin rreth dy vjet shëndet normal të zemrës. Për më tepër, njerëzit që kishin disa shqetësime të gjumit u zbulua se kishin kohëzgjatje të ndryshme të rrezikut të shëndetit të zemrës më vonë në jetë. Për shembull, burrat me çrregullime të frymëmarrjes të lidhura me gjumin – duke përfshirë apnenë e gjumit – kishin shtatë vite më pak jetë pa sëmundje kardiovaskulare krahasuar me ata pa kushte. Gratë me çrregullime të frymëmarrjes të lidhura me gjumin humbën më shumë se shtatë vjet. “Kushdo që ka fjetur disa netë të vështira e di se si mund të çojë në humor të keq dhe të mos ndihet më mirë”, tha autori i vjetër i studimit Emmanuel Stamatakis, një profesor i aktivitetit fizik, stilit të jetesës dhe shëndetit të popullsisë në Universitetin e Sidneit. “Hulumtimi ynë tregon se, me kalimin e kohës, gjumi i dobët i rregullt mund të çojë në rrezik të konsiderueshëm të shëndetit kardiovaskular në moshën e mesme dhe të vjetër. “Apnea e gjumit është e njohur se rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe kushteve të tjera kronike, por këto gjetje janë një thirrje zgjimi se gjumi i dobët në përgjithësi mund të përbëjë rrezik të konsiderueshëm për shëndetin e zemrës.”

Roli i hekurit në shëndetin mendor

Mungesa e hekurit (foto Daily express)

Hulumtimet e fundit theksojnë rolin e hekurit, një lëndë ushqyese shpesh e anashkaluar, në ruajtjen e shëndetit mendor. Studiuesit sugjerojnë se mungesa e hekurit mund të përkeqësojë gjendjet e shëndetit mendor si depresioni dhe ankthi. Një rezultat i ulët i testit të ferritinës, që tregon mungesë hekuri, kërkon një rritje të hekurit dietik dhe potencialisht suplementeve, nën drejtimin profesional. Ky zbulim nxit ofruesit e shëndetit dhe pacientët që të marrin në konsideratë aspektet ushqyese në kujdesin ndaj shëndetit mendor. Faktet kryesore: Hekuri, një lëndë ushqyese kritike për funksionin trupor, është gjithashtu thelbësore për shëndetin mendor; mangësitë mund të përkeqësojnë simptomat e kushteve të shëndetit mendor. Testet e ferritinës, që vlerësojnë ruajtjen e hekurit në trup, rekomandohen për individët me probleme të shëndetit mendor, duke ofruar një pasqyrë më të saktë sesa testet standarde të hekurit ose hemoglobinës. Plotësimi i hekurit ka treguar përmirësime në humor dhe lodhje, edhe në ata pa anemi të plotë të mungesës së hekurit, duke sugjeruar potencialin e tij si pjesë e një plani të integruar të trajtimit të shëndetit mendor.

Shumica e njerëzve sot e kuptojnë se çështjet e shëndetit mendor i kanë rrënjët në ndryshimet fizike në trurin, gjenet dhe trupin tonë, dhe ndryshimet në përvojat tona të jetës. Por ajo që hani dhe mënyra se si trupi juaj përdor lëndët ushqyese në ushqimin tuaj gjithashtu ka rëndësi për shëndetin mendor. Një sasi në rritje e hulumtimeve sugjeron se një lëndë ushqyese kryesore - hekuri - luan një rol të rëndësishëm dhe se marrja e tepërt e tij mund të ndikojë në simptomat e shëndetit mendor. Megjithatë, shumë njerëz që kanë kushte të shëndetit mendor si depresioni ose ankthi dhe ofruesit e shëndetit që i trajtojnë ato mund të mos e dinë për këtë lidhje, thotë Stephanie Weinberg Levin, M.D., një psikiatër në Michigan Medicine dhe Sistemin e Kujdesit Shëndetësor VA Ann Arbor. Ajo u fut thellë në temë ndërsa bënte një shoqëri në psikiatri integruese. Së fundmi, ajo dhe ish-banorja e psikiatrisë, Theresa Gattari, M.D., përmblodhën gjendjen aktuale të njohurive në një artikull rishikues për kolegët e tyre psikiatër. Artikulli është botuar në Current Psychiatry. Përfundimi: ngrënia e ushqimeve të pasura me hekur është e rëndësishme për të gjithë dhe shumë njerëz nuk marrin mjaftueshëm hekur siç është. Por njerëzit me probleme të shëndetit mendor mund të duan në mënyrë specifike t'i kërkojnë mjekut të tyre ose ofruesit tjetër të shëndetit që të urdhërojë një test gjaku që mat nivelet e tyre të hekurit në një mënyrë të veçantë. Nëse rezultati në atë test - i quajtur test i ferritinës - është i ulët, është e rëndësishme të rritet hekuri në dietë dhe të merren suplemente hekuri nëse i rekomandon një ofrues i kujdesit shëndetësor. “Hekuri është mungesa më e zakonshme e lëndëve ushqyese dhe mund të ketë një ndikim të madh”, tha studiuesi Levin. “Ju mund të keni mungesë hekuri pa pasur anemi, por shumë ofrues të kujdesit të shëndetit mendor nuk janë të vetëdijshëm se mungesa e hekurit në vetvete është lidhur me simptoma më të këqija, ose se suplementet kanë qenë të lidhura me simptoma të përmirësuara. Por ka prova atje.” Ofruesit e kujdesit parësor gjithashtu mund të mos urdhërojnë teste të niveleve të hekurit, përveç nëse dikush ka simptoma të anemisë, ose një gjendje shëndetësore ose trajtim mjekësor që dihet se ndikon në nivelet e hekurit në trup, vëren ajo. "Ne nuk kërkojmë gjithmonë për mangësi të lëndëve ushqyese, por ato mund të kenë një ndikim të madh në mirëqenien," tha Levin, i cili gjithashtu thekson se rolet e lëndëve ushqyese në shëndetin mendor plotësojnë njohuritë në rritje për rëndësinë e stresit, zakonet e gjumit. dhe aktivitet fizik. Pra, ajo inkurajon njerëzit që kanë një diagnozë të një gjendjeje të shëndetit mendor të flasin me ekipin e tyre të kujdesit shëndetësor rreth testimit dhe marrjes së mundshme të suplementeve.

Substancat qe shkaktojne semundje (foto U.S. Food and Drug)

Hekuri përveç rolit të tij të njohur për të ndihmuar qelizat e kuqe të gjakut të kryejnë funksionin kritik të transportimit të oksigjenit në trup, hekuri ndihmon trupin tuaj të prodhojë molekulat që nevojiten për të prodhuar kimikate kryesore të trurit. Në mënyrë të veçantë, hekuri luan një rol të rëndësishëm në mënyrën se si trupi juaj i bën neurotransmetuesit e quajtur serotonin, dopaminën dhe norepinefrinën - të gjithë të rëndësishëm në shëndetin mendor. Hulumtimet sugjerojnë një lidhje midis niveleve të ulëta të hekurit dhe simptomave të depresionit, ankthit dhe skizofrenisë, shkruajnë Levin dhe Gattari. Kjo përfshin anketat e një numri të madh njerëzish që treguan se një përqindje më e lartë e njerëzve me depresion gjithashtu raportuan se kishin një histori të anemisë së mungesës së hekurit dhe një studim të madh që tregoi norma më të larta të çrregullimeve të ankthit, depresionit, çrregullimeve të gjumit dhe çrregullimeve psikotike në pacientët me anemi nga mungesa e hekurit.

Studime më të vogla në njerëzit që përjetojnë episodin e tyre të parë të psikozës sugjerojnë gjithashtu një lidhje midis asaj se sa të rënda ishin simptomat e tyre dhe niveleve më të ulëta të hekurit. Nivelet e ulëta të hekurit dihet gjithashtu se lidhen me lodhjen, e cila është një nga simptomat që mund të kombinohet me të tjerët për të kualifikuar dikë për një diagnozë të depresionit. Përveç studimeve që kanë shqyrtuar lidhjen midis niveleve të hekurit dhe simptomave, studime të tjera kanë vlerësuar se çfarë ndodh kur njerëzit me probleme të shëndetit mendor marrin suplemente hekuri.

Një rishikim i provave në vitin 2013 tregoi se plotësimi i hekurit ishte i lidhur me përmirësimin e simptomave të shëndetit mendor në tre studime të publikuara para atij viti, dhe të tjerët treguan përmirësime në aftësinë e të menduarit. Studime të shumta në njerëz me dhe pa diagnoza të shëndetit mendor kanë treguar përmirësime në humor dhe lodhje pas marrjes së hekurit, edhe nëse ata nuk plotësonin kriteret për aneminë e mungesës së hekurit. Një studim tregoi përmirësim në gjysmën e atyre, ferritina e të cilëve ishte nën 100 nanogram/mililitër, që është mbi nivelin e 30 ng/ml që përdoret shpesh për të përcaktuar mungesën e hekurit. Nivelet e ferritinës janë të rëndësishme për t'u matur sepse ato janë një tregues i rezervave të përgjithshme të hekurit të trupit - molekula e ferritinës e mban hekurin të depozituar brenda një shtrese proteine, në mënyrë që të mund të arrihet kur trupi ka nevojë për të. Testet e gjakut për hekurin matin vetëm nivelet e hekurit në gjak dhe analizat e gjakut për hemoglobinën matin vetëm sasinë e molekulave të proteinave që përmbajnë hekur në gjak që transportojnë oksigjenin në trup.

Studiuesi Levin rekomandon veçanërisht testimin e ferritinës për njerëzit që kanë kushte të shëndetit mendor dhe një faktor tjetër që i bën ata shumë të ndjeshëm ndaj niveleve të ulëta të hekurit. Këtu përfshihen gratë shtatzëna, fëmijët e vegjël, gratë me gjakderdhje të rëndë menstruale, dhuruesit e shpeshtë të gjakut, pacientët me kancer, individët që kanë kryer operacione gastrointestinale ose kanë çrregullime të tretjes dhe ata me dështim të zemrës. Për këdo me simptoma të shëndetit mendor nivelet e ferritinës të të cilëve janë testuar të ulëta, nuk ka ende një konsensus mbi nivelin optimal për të synuar nëpërmjet ndryshimeve në dietë dhe suplementeve, as sa shpesh duhet të testohen pasi të bëjnë ndryshime. Gjithashtu nuk ka ende prova në lidhje me ndikimet e hekurit të ulët ose plotësimit të hekurit te njerëzit me diagnoza të tjera të shëndetit mendor përtej atyre të përmendura më lart. Në përgjithësi, thotë Levin, mund të jetë më mirë të synoni drejt një niveli të ferritinës prej 100 ng/ml dhe të bëni teste çdo 4 deri në 6 javë. Është gjithashtu e rëndësishme që ofruesi juaj i kujdesit parësor të jetë i vetëdijshëm për çdo suplement që po merrni, edhe nëse është rekomanduar nga një ofrues i shëndetit mendor ose nëse keni filluar ta merrni vetë. Ekziston rreziku për ta tepruar me suplementet e hekurit, paralajmërojnë studiuesit, kështu që është e rëndësishme të lexoni etiketën në suplement dhe flisni me farmacistin tuaj.

Përgatiti: Freskida Miloti