Studimet e fundit mjekësore, Omega 3, ndikimet e stresit në organizëm

2024-05-28 10:42:07

Studiuesit po kryejnë një studim për të eksploruar ndikimin e suplementeve omega-3 në sjelljen, humorin dhe shëndetin mendor të fëmijëve. Duke pranuar se fëmijët në Mbretërinë e Bashkuar konsumojnë më pak se gjysmën e marrjes së rekomanduar të omega-3, ky studim synon të vlerësojë nëse këto suplemente mund të adresojnë mangësitë dietike dhe të përmirësojnë mirëqenien. Studimi online do të përfshijë fëmijët e moshës 6-12 vjeç dhe do të përfshijë vlerësime të ndryshimeve të sjelljes përmes pyetësorëve prindërorë. Ky hulumtim mund të informojë strategji më të gjera arsimore dhe shëndetësore duke identifikuar se cilët fëmijë përfitojnë më shumë nga rritja e marrjes së omega-3. Faktet kryesore: Shqetësimi dietik: Shumë fëmijë në Mbretërinë e Bashkuar nuk po konsumojnë nivelet e rekomanduara të omega-3, e cila është thelbësore për zhvillimin dhe funksionin e trurit. Dizajni i studimit: Studimi është tërësisht online, duke përfshirë fëmijë të moshës 6-12 vjeç, të cilët do të marrin suplemente omega-3 për tre muaj. Ndikimi i mundshëm: Hulumtimet paraprake sugjerojnë se plotësimi i omega-3 mund të lehtësojë gjendjen, sjelljen dhe problemet e të mësuarit tek fëmijët, duke ndihmuar potencialisht ata me ADHD ose autizëm.

Dhimbje muskulare (Foto massage expert)

Studiuesit e Universitetit Swansea po eksplorojnë ndikimin që mund të kenë suplementet omega-3 në sjelljen, disponimin dhe mirëqenien mendore të fëmijëve, si pjesë e një studimi pionier me implikime për shëndetin dhe edukimin. Acidet yndyrore omega-3 që gjenden te peshqit dhe ushqimet e detit janë thelbësore për funksionimin dhe zhvillimin e duhur të trurit tek fëmijët. Meqenëse trupi nuk mund t'i prodhojë këto në mënyrë të besueshme, ato duhet të furnizohen përmes dietës. Në shumicën e fëmijëve në Mbretërinë e Bashkuar që konsumojnë më pak se gjysmën e marrjes së rekomanduar të yndyrave omega-3, një ekip i udhëhequr nga Shkolla e Psikologjisë e Universitetit ka për të hetuar nëse suplementet omega-3 mund të ndihmojnë. Studimi po financohet në mënyrë të pavarur nga Fondacioni Waterloo dhe është një bashkëpunim me Food and Behavior Research (FAB), një organizatë bamirëse me bazë në Mbretërinë e Bashkuar e dedikuar për avancimin e kërkimit shkencor në lidhjet midis ushqyerjes dhe sjelljes njerëzore. Ekipi po kërkon fëmijë të moshës 6-12 vjeç nga kontinenti i Mbretërisë së Bashkuar për të marrë pjesë në studim, i cili mund të përfundojë tërësisht në internet, ku pjesëmarrësve u jepet një furnizim tre-mujor me suplemente të lehta. Prindërve dhe kujdestarëve do t'u kërkohet gjithashtu të plotësojnë pyetësorët për sjelljen e fëmijëve të tyre para dhe pas marrjes së suplementeve, duke vënë në dukje çdo ndryshim në sjellje, duke përfshirë disponimin dhe gjumin. Dr Hayley Young, hetuesi kryesor i projektit, tha: “Mungesat dietike të omega-3 janë bërë normë tek fëmijët në Mbretërinë e Bashkuar, pavarësisht nga rëndësia kritike e këtyre lëndëve ushqyese për shëndetin dhe mirëqenien mendore dhe fizike.

Një studim i ri eksploron se si kimia e trurit ndikon në opinionet politike përmes "teorisë së ndërrimit nervor të bazuar në kërcënim". Kjo teori sugjeron se stresi nga krizat ekonomike dhe luftërat rrit ndjeshmërinë ndaj mesazheve të thjeshta, shpesh radikale, politike duke ndryshuar proceset e trurit. Studimi parashtron se kjo ndjeshmëri është për shkak të një ndryshimi në sistemet njohëse nën stres, duke i dhënë përparësi përgjigjeve të zakonshme mbi arsyetimin kompleks. Hulumtimi synon të zhvillojë ndërhyrje për të promovuar mendimin politik dhe vendimmarrjen më të nuancuar. Faktet kryesore: Ndikimi nervor në politikë: Hulumtimi heton se si proceset neurologjike nën stres i bëjnë individët më të hapur ndaj ideologjive të thjeshtuara politike. Ndikimi i stresit: Kushtet stresuese si krizat financiare e zhvendosin funksionin e trurit nga proceset e drejtuara nga qëllimi në përpunimin më të zakonshëm dhe të thjeshtësuar të informacionit. Ndërhyrjet e ardhshme: Studimi synon të përdorë stimulimin jo-invaziv të trurit për të zvogëluar preferencën për mesazhet dogmatike dhe për të mbështetur gjykimet më të konsideruara politike.

Frymemarrja (Foto GoodRx)

Hormonet e stresit nxisin “përgjigjjen luftarake” të trupit, e cila kur nuk trajtohet mund të shkaktojë probleme kronike fizike dhe emocionale. Stresi mund të shkaktojë probleme shëndetësore që përfshijnë gjithçka, nga dhimbjet e kokës tek urthi dhe pagjumësia deri te nervozizmi. Të gjithë ne përjetojmë stres herë pas here, por jo të gjithë e përjetojnë atë në të njëjtën mënyrë. Shpesh mund të dëmtojë mendjen, por gjithashtu mund të ndikojë në trupin tuaj. Ndonjëherë simptomat fizike janë mënyra e trupit tuaj për t'ju treguar se jeni nën stres të tepërt. "Pacientët vijnë me simptoma të vërteta fizike, por ato nuk shkaktohen nga ndonjë sëmundje," thotë Loretta Howitt, MD, një psikiatre në Qendrën Mjekësore të Kaiser Permanente në Los Anxhelos.

“Stresi është problemi themelor që duhet trajtuar.” Pavarësisht nëse keni shenja fizike, simptoma mendore dhe emocionale ose të dyja, gjetja e mënyrave të shëndetshme për të menaxhuar stresin mund t'ju ndihmojë të gjeni lehtësim. Shenjat e zakonshme fizike të stresit Ju mund të jeni të stresuar dhe as të mos e kuptoni këtë. Kur dyshoni, bisedoni me mjekun tuaj për të përjashtuar çdo problem shëndetësor fizik. Por nëse këto simptoma tingëllojnë të njohura, faji mund të jetë stresi.

Tharje e gojës dhe vështirësi në gëlltitje

Stresi mund të zvogëlojë prodhimin e pështymës. Kjo mund të shkaktojë tharje të gojës dhe ta bëjë të vështirë ose të pakëndshme gëlltitjen.

Rënia e flokëve

Flokët bien natyrshëm gjatë gjithë kohës: Flokët rriten, pushojnë pak dhe bien për t'i lënë vend flokëve të rinj. Çdo qime është në një fazë të ndryshme të këtij cikli. Stresi mund të bëjë që më shumë flokë të hyjnë menjëherë në fazën e pushimit. Kjo mund të çojë në humbje të shtuar, më të dukshme të flokëve.

Stresi mund të shkaktojë simptoma gastrointestinale të të gjitha llojeve, duke përfshirë dhimbje barku, urth, nauze, diarre dhe kapsllëk.

Dhimbje muskulore

Joga ( Foto Sante Center for healing)

Stresi mund të bëjë që muskujt tuaj të tensionohen dhe me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në dhimbje pothuajse kudo në trup. Shpesh, do të ndjeni dhimbje të lidhura me stresin në qafë, shpinë dhe shpatulla.

Dhimbje të nofullës, veshit ose kokës

Shumë njerëz në mënyrë të pavetëdijshme shtrëngojnë nofullat e tyre ose bluajnë dhëmbët kur janë nën stres. Kjo mund të shkaktojë shtrëngim ose dhimbje të pakëndshme. Stresi mund të rrisë rrahjet e zemrës dhe të shkaktojë frymëmarrje të shpejtë dhe të cekët. Kjo mund t'ju bëjë të ndiheni të trullosur ose kokëfortë.

Hani siç duhet dhe qëndroni të hidratuar

Kur jeni të stresuar, është e lehtë të braktisni zakonet e shëndetshme. Por ato mund të bëjnë një ndryshim të madh në mënyrën se si ndiheni. Mbani ushqime të shëndetshme në dorë. Reduktoni sasinë e sheqerit dhe kafeinës dhe pini shumë ujë.

Jepini përparësi ushtrimeve

Ushtrimi është çelësi për menaxhimin e stresit. Çdo lloj aktiviteti fizik mund të ndihmojë. Përfitimet janë të menjëhershme dhe ato do të bëhen edhe më të dukshme me kalimin e kohës.

1 Dilni jashtë dhe në natyrë

Dalja jashtë mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit. Kalimi i vetëm 20 deri në 30 minuta në natyrë mund të ulë nivelet e hormoneve të stresit me 20%.

2 Eksploroni meditimin e ndërgjegjes Meditimi i vetëdijes është një mënyrë popullore për të menaxhuar stresin.

Uluni të qetë, fokusohuni në frymëmarrjen tuaj dhe kushtojini vëmendje momentit të tanishëm. Hulumtimet sugjerojnë se kjo mund të zvogëlojë nivelet e hormoneve të stresit.

3 Ka dëshmi se lloje të tjera të aktiviteteve të ndërgjegjësimit mund të ndihmojnë gjithashtu në mbrojtjen kundër stresit.

4 Lidhu me të tjerët Lidhja me familjen dhe miqtë dhe mbajtja e marrëdhënieve të forta mund t'ju ndihmojë të përballoni stresin dhe të bëheni më elastikë. Dhe përfitimet shkojnë në të dyja drejtimet. Mbështetja e dikujt tjetër mund ë përmirësojë mirëqenien.

Omega 3 per femije (foto Da Vinci Labs)