Vera është një stinë e bukur dhe shumë njerëz e presin me padurim për të shijuar diellin, plazhet dhe detin. Megjithatë, ka disa këshilla mjekësore që duhet të mbahen parasysh për të qenë të sigurt dhe të shëndetshëm gjatë kësaj periudhe. Hidratimi është një aspekt shumë i rëndësishëm kur bëhet fjalë për verën. Temperaturat e larta mund të shkaktojnë dehidratim të shpejtë, prandaj është e rëndësishme të pini mjaft ujë gjatë gjithë ditës. Një mënyrë e mirë për të siguruar hidratimin e duhur është të mbani një shishe uji me vete kudo që shkoni dhe të pini ujë. Ushqimet e duhura gjithashtu luajnë një rol të rëndësishëm në shëndetin tonë gjatë verës. Frutat dhe perimet e freskëta janë burime të mira të vitaminave dhe mineraleve të nevojshme për trupin tonë. Përveç kësaj, ato janë të pasura me ujë dhe ndihmojnë në mbajtjen e trupit të hidratuar. Është gjithashtu e rëndësishme të kufizoni konsumin e ushqimeve të yndyrshme dhe me sheqer, të cilat mund të rrisin rrezikun e dehidratimit dhe shtimit të peshës.

Hidratimi (foto nga coaching)

Nëse aktiviteti fizik është pjesë e rutinës suaj verore, sigurohuni që të përdorni krem me mbrojtje nga dielli me faktor të lartë për të parandaluar dëmtimet nga rrezet UV. Veshja të jetë me rroba të lehta dhe të hapura është gjithashtu një mënyrë e mirë për të mbrojtur lëkurën tuaj nga dielli. Përmbajtja e lartë e ujit në fruta dhe perime si kastravec, domate, portokalle dhe kumbulla i bën ato zgjedhjen e duhur për të ushqyer trupin dhe për të mbajtur trupin tuaj të hidratuar gjatë verës. Këshilla mjekësore dhe praktikat e mira ushqimore mund të ndihmojnë në mbajtjen e trupit të shëndetshëm dhe energjik gjatë kësaj stine të nxehtë. Kujdesuni për veten tuaj dhe gëzoni verën në mënyrë të shëndetshme!

Në verë, është gjithashtu e rëndësishme të mbani parasysh disa këshilla shtesë për të ruajtur shëndetin tuaj dhe për të përballuar më mirë temperaturat e larta. Rrezet UV  shkaktojnë dëmtim në lëkurë, kështu që mbrojtja duhet të jetë e përhershme. Përveç kujdesit të lëkurës, është gjithashtu e rëndësishme të keni kujdes për të ruajtur shëndetin e syve tuaj gjatë verës. Përdorni syzet me mbrojtje nga dielli për të parandaluar dëmtimin nga rrezet UV dhe për të reduktuar shanset e dëmtimit të syve nga dielli. Kujdesi për trupin dhe shëndetin tuaj duhet të jetë një prioritet gjatë verës. Duke mbajtur parasysh këshillat mjekësore, për të siguruar hidratimin e duhur dhe të ushqeheni me ushqime të shëndetshme, mund të gëzoni verën në mënyrë të shëndetshme dhe të qëndroni aktive dhe energjikë gjatë kësaj stine të nxehtë.

mbrojta nga dielli (foto nga cosmetic dermatology dallas)

Kujdesi ndaj lëkurës është një aspekt shumë i rëndësishëm për shëndetin tonë gjatë verës, pasi lëkura jonë është më e ekspozuar ndaj rreziqeve të dëmtimit nga dielli dhe temperaturat e larta. Në fakt, dëmtimi i rrezet ultravioletë (UV) është një nga shkaqet kryesore të plakjes së parakohshme të lëkurës, sëmundjeve të lëkurës dhe rritjes së rrezikut për zhvillimin e kancerit të lëkurës. Për të mbrojtur lëkurën nga dëmtimi i rrezet UV, është e rëndësishme të përdorni krem me mbrojtje nga dielli me faktor të lartë, të cilin duhet ta aplikoni në lëkurë 30 minuta para se të eksponoheni në diell dhe ta ribëni përsëri çdo dy orë ose pas jeni larë në det. Kremrat me mbrojtje nga dielli janë të rëndësishme për të parandaluar dëmtimin e lëkurës dhe për të reduktuar rrezikun e zhvillimit të kancerit të lëkurës. Studimet mjekësore kanë treguar se rrezet UV mund të shkaktojnë dëmtim të kolagjenit, proteinës së rëndësishme për elasticitetin dhe shëndetin e lëkurës. Kjo mund të çojë në plakjen e parakohshme të lëkurës, rrudhat, pigmentimin e lëkurës dhe sëmundje të tjera të lëkurës. Për këtë arsye, është e rëndësishme të merrni masa parandaluese për të mbrojtur lëkurën tuaj nga dëmtimi i rrezeve UV dhe për të ruajtur shëndetin e saj.

Disa fakte:

1. Humbja e kolagjenit: Me kalimin e moshës, trupi prodhon më pak kolagjen, proteinë kjo që jep elasticitetin dhe mbrojtjen e lëkurës. Kjo mund të çojë në humbje të volumit të lëkurës.

2. Në moshë të madhe, lëkura e njeriut humbet elasticitetin dhe bëhet më e thatë.

3. Ekspozimi në diell: Një ekspozim i gjatë ndaj rrezeve UV nga dielli mund të shkaktojë dëmtim në lëkurë dhe të çojë në plakjen e parakohshme të lëkurës.

 4. Konsumimi i pakët i ujit dhe hidratimi i dobët mund të shkaktojë tharje të lëkurës dhe mpirje të buzës.

Mpirja e buzës mund të ndodhë për shkaqe patologjike. Disa prej tyre mund të përfshijnë: 1. Sjogren sindrome: Kjo është një sëmundje autoimune ku trupi sulmon dhe dëmton indet e shëndetshme, duke përfshirë mukozën e gojës dhe buzës. Kjo mund të shkaktojë tharje të lëkurës dhe mpirje.

mbrojtja me syze (plastic surgery)

2. Infeksione: Infeksionet virale si herpesi oral ose bakteriale si stomatiti mund të shkaktojnë mpirje të buzës duke shkaktuar inflamacion dhe irritim.

3. Alergji: Reagimet alergjike ndaj substancave të ndryshme si ushqimet, ilaçet ose produktet kozmetike mund të shkaktojnë mpirje të buzës.

4. Kanceri i lëkurës: Në raste të rralla, mpirja e buzës mund të jetë një shenjë e kancerit të lëkurës, veçanërisht në rastet kur është e shoqëruar me ndryshime të tjera të lëkurës si ndryshime në ngjyrë apo formë. Nëse mpirja e buzës  shoqërohet me simptoma të tjera si dhimbje, skuqje, inflamacion apo plagë, është e rëndësishme që të konsultohet me një mjek për vlerësim të plotë dhe trajtimin e duhur. Përdorimi i mjekësisë së specializuar dhe diagnostikimi i saktë janë thelbësore për të përcaktuar shkaqet patologjike të mpirjes së buzës dhe për të ndërmarrë veprimet e nevojshme për trajtimin dhe menaxhimin e tyre.

Ekspozimi në temperatura ekstreme, nga i nxehti në të ftohtë, mund të ndikojnë negativisht në organizmin e njeriut. Në temperaturat e nxehta, organizmi mund të përballet me rrezikun e dehidratimit, por jo vetëm kaq. Në temperaturat e ftohta, organizmi mund të përballet me rrezikun e hipotermisë, ku temperatura e trupit bie më shumë se sa normalja. Në të dy rastet, temperaturat e ekstreme mund të shkaktojnë dëmtime të lëkurës dhe të indit në pjesët e prekura. Është e rëndësishme të merrni masa për të mbrojtur organizmin nga temperaturat e ekstreme. Temperaturat e ekstreme, si në mushkëri ose në rrugët e frymëmarrjes, mund të shkaktojnë shqetësime të shumta në organizëm. Në mushkëri, temperaturat e nxehta mund të shkaktojnë probleme me frymëmarrjen. Në rrugët e frymëmarrjes, temperaturat e ftohta mund të shkaktojnë vështirësi në frymëmarrje dhe mund të rrisin rrezikun e ftohjes.

Nga nxehtësia mund të rezultojë në goditje, lodhje dhe marramendje.

pirja ujit (foto nga Revista factorRH)

Efektet e nxehtësisë në trup janë të njohura sepse: lodhin punën e zemrës dhe veshkave, shkakton dhimbje koke, prish gjumin dhe ngadalëson aftësitë konjitive. Në raste ekstreme, goditja e nxehtësisë mund të çojë në dëmtim të shumë organeve.

Kini kujdes qëndroni në temperatura të përshtatshme duke parandaluar problemet shëndetësore.

Përgatiti: Freskida Miloti