Vlerat e ngjalës për shëndetin tonë

Vera është një stinë e nxehtë dhe një periudhë e vitit kur na pëlqen të provojmë ushqime sidomos freskuese. Ndërsa mendja na shkon tek ditët me diell dhe plazhi apo ekskursionet në fshatrat turistike, imazhet ushqimore që na krijohen janë pije të freskëta dhe shporta me fruta të ëmbla verore.

Prandaj paraardhësit rekomandojnë përbërës të caktuar për ushqimet e verës. Këto janë ushqime "ftohëse" dhe ushqyese për ditët e nxehta kur djersitemi dhe kur oreksi bie e sistemi i tretjes preferon diçka të lehtë.

Ngjalat në ujin e freskët që rriten në kënetat dhe orizoret njihen ndryshe si huangshan ose ngjalat e verdha. Ato janë të ftohta, sipas librave të mjekësisë tradicionale kineze.

Ngjalat e verdha nuk kanë hala të vogla si ngjalat e detit apo të lumenjve.

Ato janë më të vogla dhe rriten deri në 60 cm. Ato jetojnë gjatë dhe shiten zakonisht të gjalla në një basen me ujë.

Është shumë e vështirë ta kapësh ngjalën me dorë, pasi rrëshqet.

Ky peshk dallohet, sepse forma e tij si gjarpër, ngjyra që shkon nga e gjelbra e mbyllur e deri te e zeza, ndërsa barkun e ka të verdhë në të bardhë.

Ky lloj peshku bëhet shumë aktiv në mbrëmbje e natën vonë, apo deri në orët e para të mëngjesit, pastaj e ul aktivitetin. Ky peshk ushqehet me krimba, peshq të vegjël. Ka edhe ngjalë të egër, është ajo e detit. Është në formë gjarpri, me ngjyrë karote. Ka dhëmbë të mprehtë dhe ushqehet me peshq të tjerë, kryesisht të ngordhur. Gjendet si në detin Adriatik ashtu dhe në Jon. Arrin deri në 2 metra gjatësi, dhe ka peshë të konsiderueshme që arrin deri në 50 kilogramë. Nuk preferohet për t'u ngrënë pasi ka shumë hala.

Kur vizitova Shangain disa vite më parë, pashë që ngjalat përgatiteshin atypëraty nga shitësit në treg, të cilët e pastronin edhe ta jepnin në formë filetoje.

Ngjalat e verdha e kanë sezonin në fillim të verës. Kjo është koha më e mirë për t'i shijuar ato. Zakonisht janë të kultivuara dhe prodhimi është më i lartë në provincat jugore të Kinës.

Një thënie e vjetër nga kulinaria, në verë ngjalat e verdha janë më të ushqyeshme se xhenseni.

Mishi i tyre përmban proteina dhe yndyrna, kalcium, kalium dhe disa vitamina B, prandaj është një ushqim tepër i mirë.

Për kinezët, çdo gjë e ngjalës ka përfitime shëndetësore－halat, lëkura, gjaku etj. Në librat klasike të mjekësisë kineze madje rekomandohet shndërrimi i kokës dhe halave në pluhur dhe përzierja e saj me verë të bardhë dhe kjo përzierje i jepet grave me probleme gjinekologjike.

Mishi i ngjalave është shumë i ushqyeshëm për ata që vuajnë nga anemia. Ai është gjithashtu një ilaç që përshkruhet shpesh për ata që vuajnë nga infeksionet e tringëllimë në veshët ose veshi i mesit, ekzema, kolla ose problemet me tretjen, ndër sëmundje të tjera.

Megjithatë ekziston një pjesë e ngjalës që duhet evituar me çdo kusht, mukoza që sekreton. Kjo toksinë duhet të fërkohet me shumë kripë dhe shplahet mirë. Toksinat largohen me nxehtësinë prandaj ngjalat duhet të gatuhen mirë.

Ka shumë gatime tradicionale me ngjala që janë popullore në menutë e verës në restorantet në Kinë.

Për shembull në familjet në hutongët e Pekinit ngjalën e skuqin me speca të freskët pikantë. Së pari ata e presin në fije të holla ngjalën,pasi e kanë pastruar kuptohet dhe e skuqin me qepër të njomë dhe xhenxhefil në rende, më pas shtojnë ngjalën dhe specat në tigan. Peshku është marinuar më parë me kripë dhe piper të zi.

Kur provova ngjalë për herë të parë ishte e gatuar në avull me shumë xhenxhefil dhe salcë të verdhë të ëmbël.

Më pas shija rregullohet me vaj të nxehtë kikiriku dhe susami.

Në Zhongshan, të provincës Guangdong ngjala gatuhet në poçe balte me oriz në zjarr të ngadaltë për të ruajtur shijen dhe aromën.

Sigurisht që askush nuk e gatuan ngjalën aq mirë sa shangajasit, të cilët e kanë bërë këtë ushqim specialitet rajonal.

Përfitimet nga ngjalat：

1. Rifreskon trupin

Ngjalat përmbajnë një substancë që rifreskon mbarë trupin. Kjo e bën atë një ushqim perfekt për verën. Përveç kësaj, ngjala ndihmon trupin të luftojë helmet dhe qelizat e vdekura.

2. Ul kolesterolin e keq

Ekzistojnë dy tipe kolesteroli i mirë dhe i keq. Kolesteroli i mirë ndihmon në mirëfunksionimin e trupit, ndërsa ai i keqi do të shumohet në gjak dhe do të krijojë një shtresë në muret e zemrës. Kjo shtresë do të bëhet një pengesë për qarkullimin e lire të gjakut dhe fillesa e shumë sëmundjeve përfshi të zemrës. Ngjala ndihmon në shkatërrimin e kiolesterolit të keq dhe moslejimin e kalimit në gjak.

3. E mirë për sytë dhe trurin

Nga studimet paraprake të disa shkencëtarëve, ngjala ka treguar se luan një rol të madh në zhvillimin e trurit dhe të funksionit normal të sistemit nervor. Ajo gjithashtu i bën mire syve.

4. Shtesë ushqimore

Në shumë vende aziatik, përfshi Japoni dhe Korenë e Jugut, gjithashtu edhe në disa vende europiane, njerëzit po zhvillojnë supplement ngjale që besohet se sjell fuqi sidomos tek të moshuarit. Koreanët besojnë gjithashtu se ngjala është burimi më i mirë i staminës, vitalitetit dhe energjisë.

5. Forcon kockat

Ngjala ka sasi të lartë fosfori në tulin e saj. Nëse doni të keni kocka të forta dhe të shëndetshme, duhet të konsumoni rregullisht ngjala. Ngjalat do t'ju ndihmojnë gjithashtu të minimizoni humbjen e densitetit kockor si dhe osteoporozën. Ndoshta do mendoni që kjo është njësoj si të pini qumësht, apo hani kos ose konsumoni karkaleca deti, por sasia e fosforit tek ngjalat është më e lartë.

6. Parandalon aneminë

Ngjala ka gjithashtu përmbajtje të lartë në hekur, i cili është shumë i nevojshëm për gjakun sidomos për hemoglobinën në qelizat e gjakut. Hemoglobina nevojitet ndërkohë që oksigjeni përçohet në trupin tuaj nga gjaku. Duke marrë sasinë e duhur të hekurit në gjak parandalojmë aneminë. Po ashtu ju ndihmon në forcimin e sistemit imunitar.

7. Lufton kancerin

Kanceri është sëmundja më vdekjeprurëse në botë. Ka shumë tipe kanceresh si të gjakut, mushkrisë, gjirit etj.

Hulumtuesit kanë arritur në përfundimin se shumica e grave kanë prirje për kancer gjiri. Prandaj këshillohet që grate të hanë më shumë ngjala pasi ato kanë një substance të quajtur Arginine, që është shumë e rëndësishme dhe redukton dhe parandalon rritjen e kancerit të gjirit.