Sipas specialistëve flokët për të qëndruar të bukur duhen ushqyer jo vetëm nga jashtë nëpërmjet aplikimit të produkteve bimore, por edhe nëpërmjet një diete të balancuar. Ushqimet e pasura me vitamina dhe minerale forcojnë folikulin e flokut, po ashtu ushqejnë flokët duke i bërë ata më të shndritshëm. Në thelb flokët përbëhen nga proteinat, prandaj është tejet i rëndësishëm konsumi i ushqimeve që përmbajnë poteina.
Për flokë të shëndetshëm konsumoni:
1. Salmoni
Ky peshk përmban ato që i duhen flokëve tuaj proteina dhe vitaminë D, po ashtu acidet yndyrore Omega-3, që ndihmojnë për të mbajtur të hidratuar flokët.
2. Patatja e ëmbël
Patatja e ëmbël përmban nivelin më të lartë të beta-carotenit që në trup shndërrohet në vitaminë A. Çdo qelizë në trupin tonë e ka të pamundur të mbijetojë pa sasinë e mjaftueshme të vitaminës A. Nëse keni probleme me rrënjën e thatë të flokët, zbokth etj., mund të jetë një shenjë e mungesës së vitaminës A në organizëm.
3. Arrat
Arrat përmbajnë Omega-3 dhe për të gjithë ata që nuk preferojnë prodhimet e detit duhet të konsumojnë arrat. Arrat kanë shumë veti të çmuara dhe përmbajnë biotinë dhe vitaminë E, të gjitha këto të vlefshme për shëndetin e flokëve, por edhe kundër rrudhave. Mungesa e biotinës në trup çon në rënie të flokut.
4. Vezët
Veza është një burim proteinash, po ashtu përmban zink, selen, squfur dhe hekur. Specialistët theksojnë rëndësinë e konsumit të një veze në ditë jo vetëm për shëndetin e flokëve, por edhe për mbarë organizmin.
5. Spinaqi
Me të drejtë spinaqi është renditur në grupin e superushqimeve, pasi ai përmban jo vetëm hekur dhe nivel të lartë të vitaminës K, por gjithashtu sasi të konsiderueshme beta-caroteni, acidi folik dhe vitamine C, të gjitha këto për flokë të mrekullueshëm, por jo vetëm.
6. Bananet
Me bananen mund të bëni maska për flokët e dëmtuar, të ashpër dhe të thatë. Vitamina B që ndodhet tek bananet ndihmon në parandalimin e krijimin të majave të shumëfishta. Bananet ndihmojnë gjithashtu edhe për heqjen e zbokthit, zbusin skalpin dhe flokët.
7. Fasulet, bizelet dhe thjerrëzat
Konsumoni fasulet dhe bizele të paktën 2 herë në javë për të pasur flokë të shëndetshëm dhe me shkëlqim.